为什么屏幕看多了，会浑身不适？了解一下“视频终端综合征”
作为现代人，手机和电脑已经成为生活和工作的必需品。但是，如果看太多屏幕，会不会经常感到眼睛疲劳、眼睛干涩、视力模糊，或者肩膀酸痛、手指僵硬、精神疲劳？如果答案是肯定的，你很可能患有视频终端综合症。
视频终端综合征(Video terminal syndrome)是指由于长期连续使用电脑、手机、平板电脑等终端屏幕而引起的影响眼睛和身心健康的一系列症状，包括眼部、全身和精神症状。
在所有症状中，眼部症状最常见，其次是颈肩、背部和手臂。具体表现如下:
1眼睛疲劳:如眼睛疼痛、视力下降、视力模糊等。
2干眼症:包括眼睛干涩、发红、畏光、流泪、眼睛灼热等。
3颈、肩、腕等功能障碍:经常用手指敲击键盘会导致手指和手腕僵硬酸痛；长时间坐着低头的固定姿势会让颈、腰、背感到不适，从而导致疼痛。
4精神疲劳:如注意力不集中、易怒、疲劳等。
为什么看太多屏幕会觉得不舒服？
当你长时间、近距离专注于屏幕时，眼睛的调节和组装动作会增加，睫状肌的调节功能会降低甚至痉挛，从而出现眼疲劳症状。
容易出现瞬目(即眨眼)异常，包括瞬目不全和瞬目减少，导致泪液蒸发过度，泪膜破裂时间缩短，影响泪膜质量，出现干眼症状。
环境因素，如环境光不足或过多、屏幕眩光或频闪刺激、屏幕分辨率过低、显示字体过小等。，会加重眼睛疲劳。
4使用电脑或手机等设备时，如果屏幕放置不当或长时间保持错误姿势，会导致肌肉紧张、酸痛。
5如果有近视、远视、散光等屈光不正、双眼视觉异常、眼调节功能障碍、眼表异常等。，你更有可能得了视频终端综合症。
面对不得不看屏幕，如何预防「视频终端综合症」？
1使用屏幕1-2小时后，建议休息10-15分钟，向远处看。同时，可以通过多眨眼来缓解眼睛疲劳。
2调整屏幕的位置，使屏幕到眼睛的距离控制在40-70cm，视线要稍微向下形成一定的角度。
3调节屏幕亮度，避免光线过强导致视神经高度紧张或衰退，佩戴防护眼镜，减少屏幕对眼睛的刺激。
对于需要长时间使用电脑的人来说，要注意坐姿，保持正确的操作姿势，定期适量运动，缓解身体疲劳。
5.保证充足的睡眠有助于眼睛得到充分的休息，对改善视频终端综合征引起的视疲劳、干眼症有很好的效果。
6.保持良好的室内环境:开窗通风，使用加湿器，可以缓解视疲劳和干眼症的症状。
用热毛巾敷眼结合眼部按摩可以缓解眼部不适症状，但要注意热敷温度不能太高，以防烫伤。如果早上起床，感觉眼睛疲劳浮肿，可以用冷毛巾冷敷。
8如果有屈光不正等问题，要戴合适度数的眼镜。
如果干眼症状明显，可以用人工泪液湿润眼睛。如果人工泪液不能有效缓解干眼症，应及时去眼科治疗。
适当多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、橙子、动物肝脏、西红柿、红枣、卷心菜等，可以减少视网膜上感光物质视紫红质的消耗，有利于保护视力。
(原题为《刷手机，看电脑，小心“视频终端综合症”》)
责任编辑：邓玲玮