立夏时节如何降火养生,究竟是怎么一回事?
长夏吃什么养生？长夏是二十四节气之一，也是夏季的第一个节气。夏天很热。这个时候要注意保健，调整饮食。有长夏下蛋的说法。所以，夏天，推荐鸭蛋。所以，你真正知道的，夏天想吃什么？让我们一起来看看吧。夏天过后，天气热了，自然会有上火的可能，所以这个时候多吃苦瓜可以防止上火。如果不喜欢苦，可以通过烹饪让它不苦。夏天是劳作的季节，所以要吃莲子。莲子俗称莲子养心。夏天天天热，体内有很多气。这个时候，要多吃通风的东西，生菜是自然的首选。立夏时节如何降火养生究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。
长夏吃什么养生？长夏是二十四节气之一，也是夏季的第一个节气。夏天很热。这个时候要注意保健，调整饮食。有长夏下蛋的说法。所以，夏天，推荐鸭蛋。所以，你真正知道的，夏天想吃什么？让我们一起来看看吧。
苦瓜
夏天过后，天气热了，自然会有上火的可能，所以这个时候多吃苦瓜可以防止上火。如果不喜欢苦，可以通过烹饪让它不苦。
莲子
夏天是劳作的季节，所以要吃莲子。莲子俗称莲子养心。所以，夏天可以选择多吃莲子。
绿豆
绿豆建议可以吃绿豆芽或者喝绿豆汤，两者都是不错的选择。前者能清毒，后者能解暑。
鸭蛋
这自然是第一推。长夏就是下蛋，就是下鸭蛋。吃鸭蛋可以帮助你恢复体力，补充身体所需的其他营养。
草莓
初夏，也是草莓反季节的时候。这个时候多吃当季的草莓，对我们的身体也是有好处的，可以帮助我们排除体内的毒素。
姜片
冬天吃萝卜夏天吃姜是有道理的。夏天吃姜片可以治一些冬天的病。但是要记住，生姜最好早上吃，不建议中午和晚上吃。
甘薯
夏天到了。虽然红薯一般是冬天烤，但是夏天也可以吃点红薯。一个是吃饱，一个是把脏东西粘在肠壁上，达到清肠的效果。
生菜；莴苣
夏天天天热，体内有很多气。这个时候，要多吃通风的东西，生菜是自然的首选。吃生菜可以帮助你通气，把体内的废气排出去。
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如何在漫长的夏季降火养生；
请保管好这本2022虎年健康日历！每月的健康点都在这里。
金牛勇辞旧岁，龙腾虎跃迎新年。农历新年将至，也开启了新一轮养生序曲。美好生活从养生开始！保持健康有很多简单的方法，成功的关键是坚持不懈。中医历来重视节气。如何根据节气调整养生计划？请看南京中西医结合医院制作的《2022虎年健康日历》。
农历一月
【健康节气】立春下雨
南京市中西医结合医院脾胃病科(消化内科)主任孙刚说，中医认为春天属于五行，与肝相对应。春季保健要注意养肝，远离烟酒，少熬夜。本月从阴雨节气开始，气温逐渐回升，降水增多，也将遭遇“倒春寒”。注意适当“盖”一下弹簧，注意“下粗上细”。遮盖的重点是背部、腹部和脚部。
【健康家常菜】猪肝枸杞汤
材料:猪肝100克，枸杞30克。方法:用猪肝和枸杞熬汤，调味。功能:养肝、养血、明目。
【养生穴位】
太冲穴:位于足背，第一、二跖骨交界处前凹陷处。太冲穴是人足厥阴肝经上的重要穴位之一，是肝经的起源地。是储存肝经元气的仓库。按摩太冲穴可以平肝熄风，清热利湿，通络止痛。
农历二月
【养生节气】惊人的春分
“春雷响，万物生长长”，“99”晴天正好在节气范围内。因为“春雷吓万虫”，所以外出郊游要穿长袖衣服和长裤。如果发现蚊虫叮咬或皮肤出现红斑，要及时去医院就诊。不要粗心大意。本月春分节气过后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，是“春眠”的高发期，但也是人们调节阴阳平衡的保健时机。
【健康家常菜】蘑菇饭
俗话说:“吃了春分，一日一行。”春分过后，适合吃一些有助于生长的蘑菇饭。
炒油麦菜。民间有句谚语叫“春分秋分昼夜平分”。这个月容易失眠的人适合吃一些香麦菜，也叫油麦菜。南京市中西医结合医院预防科主任杨晓慧介绍，素有“凤尾”之称的香麦菜，具有防治神经衰弱、清燥润肺的功效，是一种低热量高营养的蔬菜，适量食用有助于睡眠。
【养生穴位】
于震穴玉枕穴位于人体后脑勺，发际线以上2.5寸，侧开1.3寸平枕，左右各一个。此穴有“升清降浊”的作用，有助于防治春困。
行进
【养生节气】清明谷雨
“清明雪歇，谷雨霜歇”。谷雨节气前后，气温开始回升，雨量增多，空气湿，要注意祛湿解毒。预防“湿邪”，要注意开窗通风，加强保暖，多晒太阳，适当运动。
【健康家常菜】荠菜煮鸡蛋
民间有“三月三荠菜是灵丹妙药”的说法。荠菜煮鸡蛋有调脾、利湿、止血、明目、降血压的功效。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元昭提醒，荠菜有助于通便，大便稀的人要谨慎食用。虚寒体质的人要少吃荠菜。
腊肉炒竹笋。谷雨本节气前后，素有“第一素食”之称的竹笋陆续破土。春笋被誉为“春菜之王”，被誉为“全能素菜”。竹笋能达到通便护肠的作用，有助于排毒养颜。
【养生穴位】
中脘穴位于上腹部，前正中线上，肚脐上方4寸。按摩此穴有和胃健脾、降逆利湿之功效，适用于湿滞、胃脘胀满、嗳气者。
农历四月
【养生节气】长夏小满
这个月，气温逐渐回升。因为高温多雨的天气，人体的湿度会增加，情绪会更加烦躁，汗液的排泄也会加快。中医认为“气必随汗出”，“气必阳”，所以人体的阳气也会受损。此外，在炎热的天气里，人们贪凉，如空饮料和冷饮，容易遭受寒湿之邪，伤害阳气。
【健康家常菜】长夏的“三鲜菜”
在漫长的夏季节气期间，许多新鲜水果和蔬菜陆续上市。民间有句谚语:“长夏尝三鲜。”三鲜分水、田、树头。水中三鲜是田螺、河虾、鲥鱼；地里出产的三鲜是苋菜、蚕豆、豌豆饼；树头上的三朵鲜花分别是樱桃、青梅、香椿头。
【养生穴位】
按摩“五经”穴位。用五指按压人头部中间的督脉，加上两侧的膀胱经和胆经，共五条经络，中医称之为“取五经”。“取五经”可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。
农历五月
【养生节气】夏至芒种
芒草的这个节气往往与黄梅季节联系在一起，随着空空气中蚊虫增多、湿度增大，使人感到困倦、抑郁，容易导致痰湿凝聚。饮食上少吃“肥甘稠”。民间谚语说:“但夏至不热。”。南京市中西医结合医院心内科主任邢说，夏至过后，天气时而炎热，时而闷热，时而湿热，人的情绪难免会受到影响。注意养心。
【健康家常菜】粉丝炒豆芽
豆芽有清热利湿，利尿，帮助排出体内热毒的作用。其中黄豆芽倾向于利尿，绿豆芽倾向于清热。此外，不妨喝点薏米粥或瓜鲫鱼汤，有助于健脾胃、祛湿。
【养生穴位】
曲池穴弯肘成直角，当肘弯于条纹末端；屈肘，选尺骨泽与肱骨外上髁连线中点处的点。按摩此穴，既能清表风热，又能泻里火邪。是表里俱清的重要穴位，具有疏散风热、解表祛邪的作用。
农历六月
【养生节气】小暑大暑
俗话说“小夏不热，大夏三天。”三伏中最热的中段通常是在本月的夏季节气。这个节气炎热闷热，雷雨最多，容易淋湿。湿热乘虚而入，要注意防暑祛湿。
【健康家常菜】淡菜焖豆腐
中医认为，蚌肉具有清热解毒、滋阴明目的功效。贻贝富含蛋白质和维生素。但河蚌买回家后，要放在清水中2-3天，等把泥沙全部吐出来后再食用。贻贝的烹饪方法很多，有烧、煮、炖等。淡菜汤味道清淡可口；但由于其性寒，脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。
【养生穴位】
神阙穴三伏灸是一种具有中医特色的保健疗法。神阙，位于“肚脐眼”。神阙是人体的“先天之源，生命之根”。此穴适宜艾灸，但禁止针刺，可温元阳，醒神散结，调和脾胃，益气养血。可用于预防和治疗消化不良、腹泻、虚喘等。
农历七月
【养生节气】立秋在夏。
立秋节气过后，预示着炎热的夏季即将到来，秋天即将到来。经过漫长炎热的夏季，人体内的蛋白质、微量元素和脂肪被大量消耗。适当的“贴秋膘”有利于恢复体力，但如果过多，相对运动量不足，摄入的热量过低，就容易导致肥胖。
【健康家常菜】银耳百合莲子汤
南京市中西医结合医院肺病科主任方莉说，银耳能补肺益气，滋阴润燥。百合能滋阴润肺，清心安神。莲子能健脾止泻、滋肾固精、养心安神。
【养生穴位】
项英点它位于大约0.5英寸的鼻翼和鼻唇沟的外缘。揉项英穴有清热祛风、去燥润肺、通鼻窍的作用。
农历八月
【养生节气】太平盛世秋分
“十八盆暑，千年不露身。”晚上睡觉时不要多露身体，以免夜间冷空气侵入身体引发疾病。日常生活中应该早睡早起。“早睡”可以调理人体内的阳气，而“早起”可以舒展肺气，防止其过分收敛。
秋分过后，气候渐冷，正是胃病多发、反复发作的季节。中医认为南瓜性温味甘，此时是暖胃护胃的佳品。
【健康家常菜】银杏鸡丁
银杏即银杏，具有敛肺气、平喘止咳、止浊通便的功效。千禧季节适合的饮食有莲子粥、山药等。这些食疗有清肺润燥、止咳平喘、补气血、健脾补肾的功效。
【养生穴位】
百会穴秋季脱发是很多人的问题。日常头部穴位按摩有助于促进头部血液循环，也有助于头发的保养。比如百会穴，位于头部中线与两耳尖连线的交点。按摩百会穴对调节机体阴阳平衡有重要作用。
农历九月
【养生节气】寒露初霜
“立秋核桃白露梨，寒露柿子红皮.”柿子具有清热燥湿、润肺化痰、软坚止渴、生津健脾等作用。，但一天最好不要吃一个以上的柿子，也不要吃到肚子上。初霜节气后容易出现腹泻症状。很多人认为是受凉引起的，但如果腹泻总是发生在早晨，就要注意是不是肾阳受损引起的晨泻。在日常生活中，也要注意避免感冒，尤其是腰部、腹部和下肢的保暖。
【健康家常菜】南瓜粥
南瓜性温味甘，入脾胃，能补中焦，此时是暖胃护胃的佳品。早餐在粥里放些南瓜，或者在饭桌上加一份南瓜粉丝汤，简单方便，营养又美味。这个月空空气会变得逐渐干燥，眼睛容易干涩，皮肤也不好保养。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素B6，有利于眼睛健康和护肤。
【养生穴位】
大椎穴位于第7颈椎的椎下凹陷处。按摩大椎穴有助于扶阳驱寒，温暖全身。
农历十月
【健康节气】立冬小雪
立冬节气前后，要注意预防“五寒”:防止颈部受寒，要戴立领薄围巾；预防鼻寒，早上用凉水擦鼻子不累；预防肺寒，温肺散寒来碗仙粥；预防腰痛，双手暖腰肾；防止临阵退缩；家庭足浴比赛灵丹妙药。
小雪节气过后，有些人可以吃生萝卜和熟梨。对于燥热咳嗽的患者，吃煮熟的梨可以增加止咳的效果。生吃萝卜能清热生津，凉血止血，化痰止咳；但烹饪往往有利于脾胃、消化、补气。脾胃虚寒的人不宜生吃萝卜，最好煮熟后再吃，以免引起肠胃不适。
【健康家常菜】神仙粥
“立冬”后，普通感冒和风寒。如果症状较轻，不妨采取食疗。清代惠芝堂经验方中的神仙粥，是风寒感冒初期的一个很好的食疗方剂。就像流行的民谣《神仙粥》里说的:一把糯米煮成汤，七根葱七根姜煮上半杯醋，感冒了也能养生。
【养生穴位】
足三里。到了这个月，寒冷的气候更加明显，保暖非常重要。中医著作《灵枢》中记载:“阳气不足，阴气过盛，则胃寒咆哮，腹痛…而且会调整到足三里。”按压足三里穴有利于护阳、补中益气。此点位于小腿前外侧，小腿鼻点下3英寸，水平手指远离胫骨前嵴。
农历十一月
【养生节气】大雪冬至
江南民间谚语有句话叫“大雪冬至后，筐里水不漏”。中医认为“冬不藏精，春得病”，大雪节气过后更要注意“养藏”。从饮食和健康的角度来说，吃煮熟的雪莲是个不错的选择。熟食有健脾开胃、止泻固精的功效。
“冬至出太阳”“阴极至，太阳之灵生”。冬至的这个时候，太阳的精气开始萌发，逐渐生长，要注意滋养和保护太阳。
【健康家常菜】莲藕粥
在下雪节气适量吃一些莲藕粥，有很好的滋补作用。此外，很多地方还有冬至吃饺子的民俗。俗话说“冬至喝饺子汤不怕冻伤”。
【养生穴位】
耳穴南京市中西医结合医院肾内科主任徐美昌说，中医认为“肾开于耳”，拉耳垂、提耳尖、揉耳廓是按摩耳穴的三种方法，有利于这个节气的保健。
农历的十二月
【养生节气】小寒和严寒
一句民间谚语说，“小寒和严寒形成一个冰团”。小寒是全年二十四节气中最冷的。“三九”正好在小寒节气。对于气虚、阳虚、血虚三类人群来说，此时最怕冷。以上三类人群不妨试试以下三种汤驱寒保暖:气虚怕冷喝黄芪牛肉汤；因为阳虚怕冷，喝生姜肉桂羊肉汤；血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤。
严寒节气，加上年底应酬多，工作忙，室内外温差大，一不小心感冒了。南京市名老中医、南京市中西医结合医院主任竺延风表示，冬季感冒大致分为三种:风寒型、燥热型、气虚型。我们可以通过我们常见的食材进行初步调理:感冒时可以尝试仙女粥温补散寒；干燥恶寒可尝试冰糖清肺润燥；如果是气虚感冒，可以试试麦胚饼，补肾益气。
【健康家常菜】桂圆红枣汤
无核红枣桂圆炖汤不仅味道香甜，而且有很好的食疗效果。桂圆有养心健脾、养血安神的功效。对气血两虚，心悸健忘失眠，血虚萎黄的人有很好的治疗作用。大枣有补中、养血、安神的功效。适用于脾虚、厌食、乏力、便溏、妇女急躁等人群。阴虚火旺者应少食此汤。
【养生穴位】
《黄帝内经》涌泉穴，提到“肾出于泉，泉满于心”。涌泉穴位于足底前1/3处(不算脚趾)，足缘两侧交界处。南京市名老中医、南京市中西医结合医院预防医学科副主任医师夏说，揉这个穴位对滋阴降火很有意义，可以缓解干燥冬季上火引起的口干、头晕、焦虑等症状，早晨和睡前按摩效果更好。
转自:荔枝网
来源:荔枝微新闻