健身有氧运动都有什么？_有氧运动有哪些？

健身有氧运动都有什么？_有氧运动有哪些？

健身有氧运动有哪些？慢跑的好处:提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血供氧量可以增加20%，所以晚上的睡眠质量也会得到改善；”通风”功能，在运行过程中，

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有氧运动有哪几种？

慢跑是一种有氧运动，有以下优点:改善睡眠质量，通过跑步增加大脑的供血供氧，从而提高夜间睡眠质量；增加肺活量和血液携氧能力；保护心脏，让心跳更健康。

有氧运动包括以下步骤/模式:

步骤/模式1:低强度运动，如散步、竞走、快走、太极拳、瑜伽等。

步骤/模式二:中等强度的运动，如骑自行车、跳绳、慢跑、瑜伽、健身舞、羽毛球、乒乓球等。

步骤/模式三:高强度运动，比如打篮球、踢足球、游泳、仰卧起坐。

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