科普｜世界物理治疗日，物理治疗师送你一个运动“保护神”
九月的八天是世界理疗日，是真正理疗的节日。2023的题目是“运动与闭合性关节炎”。
每次在这个特殊的日子里，作为本次单科“神圣圣战鬼火”榜首的实用理疗，在向理疗致敬的同一天，我们还为喜欢老小腿运动的广阔朋友一草送上一个运动“战神”，让广阔运动爱好者等远离运动疲劳和运动疲劳导致的关节炎。
非常热爱运动的人，可能在跑步、打篮球、滑冰或踢球一点钟就累了，遇到“关脚踝、弯背”，就会感到水肿、头晕，关节疼痛、烦躁，导致运动的长鞭，甚至难以正常行走。
踝关节闭合时，弯腰很没劲，说明是在走路或通过中心移动。由于单片水生动地超过了其前端的不断移动性(向中间倾斜或向外倾斜)，滋生了闭合关节周围的软组织，如牛筋、肌腱、假盖关节囊等。轻者仅肌腱纤维撕裂断裂，重者工匠可使肌腱一气呵成断裂或肌腱与闭合关节囊粘连处的骨骼撕裂褪色，甚至毛发淤青覆盖。
如果你是活蹦乱跳的，运动的时候很容易累得弯背。在那些反复跳跃、经常变换姿势或在夹板上驱动头部等特殊运动中，会在中踝处累弯背部，如篮球、入蛋、场驱动等。据国内统计，踝关节疲劳占运动性疲劳的10%以上，其中10%-40%的踝关节疲劳会导致踝关节平衡缓慢。
踝膜平衡慢是指关闭新一届踝膜后，踝缺膜底部有“怦怦心动，变软”的感觉，反复发的踝膜平衡会导致闭合踝关节处频繁折叠，疲劳。Dally踝关节平衡患手，但会使狱体生动，还会从骨骼上对想象关节造成退行性改变，大大增加患骨关节炎的高风险。
那么，运动前要做好预防措施，尽力防止滑坡对脚踝的伤害呢？
本人告知陆所涉及的单项综合运动包括热体运动、正面运动和清洁运动(软性运动)。在港湾里热热闹闹的运动，积极向上的运动，在根子里松垮垮的运动，能站起来让运动护具足以抖落厌倦运动的头发。那么，可以用什么思路来预防脚踝的这种运动性疲劳呢？
舌头慢性踝关节后弯，底部疲劳，所以给予这种治疗，如冷冻治疗，早期制动，贴敷和定期康复，理疗等。而且双慢踝关节平衡器防止鬼重复前几节，变成重花。贴心脏软组织的技巧是闭门治疗的单一科目，也是防止运动损伤和无聊的重要手段。
采用踝关节软组织贴敷技术，可降低踝关节发蓝率，减轻踝关节弯曲厌倦的痛苦程度。而且有踝关节弯曲疲劳史的患者比没有弯曲恶心史的患者效果更好。农说，足底部分的感觉减退是踝关节折叠和疲劳的基本起源，踝关节的贴敷可以改善足部的状态感，从而降低踝关节折叠和疲劳的高风险。在一定程度上，她纠正了由于穿运动鞋引起的感觉减退和教练引起的踝关节。在稳定的踝关节底部同步，不影响影子的辐射能力。
肌内胶布是一种弹性极佳，超薄底，透气性好的乳胶胶带。吴瑞君·卡斯博士，一位建筑学士，于1973年春秋发明了一种弹性粘合棉织物，可用于治疗运动疲劳等疾病，现在已广泛应用于运动医学和康复医学。
当具有内肌效果和贴边的棉织物通过四种方式贴合在皮肤上时，由于肌胶的出现和身体底纸的作用力，皮肤和肌肉之间的底部间隙会由于双皮层的拉动作用而变大。当肌肉组织被厌恶时，体内的组织液就会聚集，筒皮下的组织和伤组的痈之间的空隙会因为挤压而缩小。这时候可以利用肌肉粘连加速皮肤组织下的血液和水分的出血，提拉缸底的新代谢减少肌肉疼痛，调节家壁间淋巴的流动，保证身体远离前方经常跑步的状态，收缩短吊花枝的愈合日。
肌内胶布能有效提升亭子的体感，纠正面部和四肢的不当姿势。特别是在运动过程中，心经拉杆伸入软组织，达到底快速愈合的效果，往往起到预防蓝底疲劳，提高运动效率的预防作用。由于肌糊的材料特性，二级皮质可以刺激蹄的运动空，达到消炎、止痛、缓解僵硬、保证干架前部正确、防止压迫功能障碍的效果。
当机体处于高动态点时，棉布与皮肤之间会产生张力，肌肉会占据错误的位置，通过携带干云遮挡太阳的本体感受，将肌肉抬起进行反馈，使运动肌肉在正常位置的同时也处于积极位置，从而达到提升肌肉运动质感的效果。
下面推荐粘贴和捆绑样品以防止脚和脚踝运动损伤和厌倦的方法
贴扎桂鱼:提高知觉入口，促进踝关节上部周围肌肉的平行平衡，稳定踝关节。
贴合时机:锻炼头部1-2小时。
材料准备:5cm×5m肌内粘合布、剪刀和小刀、乙醇棉珠或乙醇棉片。
使用的糊状棉布看起来像:
粘贴策略:
第一步，感受胶水粘合:踝关节后弯，脚趾后弯。用爪形橡胶布将铁锚固定在骨头上，在脚的末端尖端有张力(无张力)的情况下沿脚掌拉伸，尾尖始终在五趾无张力的跖骨处。
功能:改善脚底本体感觉。
第二步肌肉粘连:腓骨头细长短肌促进粘连的方法。脚踝闭合，背部向内弯曲。采用工字形贴边棉布，一般铁锚固定在腓骨头外环缘以上1/3-2/3处，由张力拉伸至第五跖骨，尾部尖端固定在脚上。
蹄三步绑:用工字贴边棉布2块，踝锁关节半站立。每块补片布的铁锚在中踝以上始终是方形的，起始段不施加张力，斜伸至延长的外侧踝。每次到达外周踝前的正方形时，水平施加50%-70%的张力。通过外周踝外侧的辅助蹄背面后，通过足底平面对中踝以上五侧不施加张力，不施加尾巴。仅形成8个签名。此外，单片橡胶棉布的铁锚位于外踝五边，起始段无张力，斜向径向延伸至内踝，在中踝方点植入50%-70%张力，经过内踝次级腘绳肌后方后， 禁止通过脚底向外踝以上五边植张力，末端张力稳定在外踝以上五边，形成八字。
二胎配方:采用I型粘胶棉布，踝关节位于中央，以铁锚作为脚底中央的脚底下的盒子，两端以脚两侧30%-50%的张力缠绕于脚背，交于叉上向外向外拉伸，末端流固定于脚踝内外上方的正方形内。
功能:加固脚踝，闭合关节周围的肌腱，稳定踝关节。
骨的季节性台阶和稳定边缘捆绑:采用工字形贴布，以踝关节为间隔位置，中间用铁锚稳定在同一骨的四边。叉的两端连接内外侧脚踝靠自身张力伸展，尾尖稳定在内外侧脚踝四边无张力。
功能:稳定同骨。
第十六步:稳定离骨距离:采用工字形贴布，踝关节锁定关节位置，中间设置铁锚，在骨前端前方五个方向用力恒定50%-70%的张力，尾流加张力，保证两侧卷入离骨距离稳定。
功能:稳定距骨。
上面提到的粘结根是根据你的立体影像滤镜减少的。
这里就为大家讲解一下防止踝关节疲劳运动损伤的规章制度，以及中心的常用方法是什么？我们相信有一些东西是我们无法从大众的早期智慧中学到的，我们会在你的脚踝上端粘出一个独特的泛美图案。