秋季养生重在养肺 中医专家教你5个入秋先养肺妙招发布时间：2023-09-01 17:35
中医理论认为，燥主秋季，燥易伤肺。秋季常见的干燥很容易导致肺功能失调，出现流鼻涕、鼻子干、鼻子痒、咳嗽等症状。中医专家表示，秋季养生的关键在于养肺，建议从以下几个方面入手。
1.打开窗户通风
清浊之气在肺中交换，人体吸入的空气质量对肺的功能影响很大。秋季要经常开窗通风，每天早晚可选择空新鲜的地方主动咳嗽，清除呼吸道和肺部的沉积物和污染物，减少肺部损伤。
2.补充水分
秋季天气干燥，肺部的水分更容易流失，所以秋季每天至少要比其他季节多喝500毫升的水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度。喝水时注意少量、多次、慢饮。
3、合理的饮食
中医理论认为，燥为阳邪，容易损伤津液和肺阴。所以秋季要注意食疗润肺，百合、银耳、山药、秋梨、蜂蜜都有滋阴润肺的作用。此外，吃一些酸味水果也能抑制肺气，防止秋燥，如山楂、乌梅、石榴、猕猴桃等。